クリスティアーノ・ロナウドは1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている

ユベントス

クリスティアーノ・ロナウドは1日に6回食事する…35歳になっても衰えない秘密

ESPN FCとASによると、クリスティアーノ・ロナウドは、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている。

バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、低脂肪高たんぱくの食事を、朝食、昼前の軽食、昼食2回に夕食2回と合計6回摂取する。

ロナウドは、睡眠の専門家であるニック・リトルヘイルズ氏から指導を受けており、リトルヘイルズ氏はクライアント全員に90分間の睡眠を1日5回とるよう勧めている。

クリスティアーノ・ロナウド(Cristiano Ronaldo)は、地球上で最も優れたアスリートの1人だ。

彼の秘密は何だろうか。それは、どうやら多くの食事と睡眠のようだ。バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、通常、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとると、ESPN FCとASが報じている。

ロナウドは、ハムとチーズ、ヨーグルトの朝食で1日を始めることで知られている。その後、空腹になったときは、アボカドトーストの軽食を食べるのがお気に入りだ。

ロナウドは通常、その日の残りのエネルギー源として、昼食2回と夕食2回をとる。ASによると、1回目の昼食はチキンとサラダで、2回目はサラダと卵、オリーブを沿えたマグロなどの魚料理だ。そして夜は、メカジキ、マグロ、タラなどの魚の煮込み料理か、肉を食べる。さらに、このポルトガル人は夕食をよく2回に分けて食べる。

平均的な成人にとって、この食事量は多すぎる。だが、ピッチでのトレーニング、ピラティス、水泳などを日常的に行う非常にハードなライフスタイルと、低脂肪高たんぱくの食事内容を考えると、この食生活は彼に完璧なほど適しているを言えるだろう。

食事すると誰もが眠くなるもので、ロナウドも例外ではない。彼は、睡眠の専門家、ニック・リトルヘイルズ(Nick Littlehales)氏の指導を受けている。リトルヘイルズ氏は、すべてのクライアントに1日に90分間の睡眠を5回とることを勧めている。

「それは昼寝ではない」と、リトルヘイルズ氏はFootball Whispersに語っている。

「テレビを見ている老人のためでも、居眠りする人や負け犬のためでもない。睡眠時間を短くし、回復を改善するための方法だ。貴重な時間を無駄にするのではなく、適切な時間行うことでハンドリングできるようになる」

リトルヘイルズ氏は、90分の睡眠を5回、合計7.5時間が理想的な睡眠時間と主張しているが、ロナウドは夜の睡眠に加えて、このルーチンを取り入れているという情報もある。

UEFAチャンピオンズリーグの歴史でゴールとアシスト数のトップに立つ彼は、栄養の摂取や疲労回復に真剣に取り組んでいるが、時にはご馳走も食べる。アルコールはほとんど飲まないが、時折グラスワインを楽しむ。 Business Insiderのアラン・ドーソン(Alan Dawson)によると、誕生日にはケーキを食べるし、チョコレートを食べることもあるという。

ロナウドが30代になっても好調を維持している理由は、彼の厳しいルーチン(と時折羽目を外すこと)にあるのかもしれない。2019-2020シーズンはイタリア・セリエAの得点ランキングで2位となり、2020-2021シーズンもすでに得点を重ねている。彼がすぐに衰えるということはないようだ。

[原文:Cristiano Ronaldo can eat 6 meals and take 5 naps in ‘a typical day’ ─ Here’s what his routine looks like]

(翻訳:Makiko Sato、編集:Toshihiko Inoue)

Meredith Cash

BUSINESS INSIDER JAPAN 11/2(月) 12:10配信
https://news.yahoo.co.jp/articles/ca92778a7b484e9dadca5119e97789d6300a0d52

ESPN FCとASによると、バロンドールを5度受賞したユベントスのストライカーは、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている。
https://news.yahoo.co.jp/articles/ca92778a7b484e9dadca5119e97789d6300a0d52/images/000

 

2 :2020/11/02(月) 14:02:55.72

さっそく真似するぜ。

 

9 :2020/11/02(月) 14:17:24.69

90分の睡眠を5回ってなんやねん

 

16 :2020/11/02(月) 14:23:23.98

ロナウドに招待されても行かない方が良い

 

30 :2020/11/02(月) 14:30:00.45

エブラとテベスのマンU時代のクリロナ秘話がクリロナの変態的なストイックさを物語ってるよな
誰よりも練習して、節制して生活してないと気が済まないんだろうね

 

34 :2020/11/02(月) 14:33:13.49

夜の睡眠に加え7,5時間寝るって猫かよ

 

35 :2020/11/02(月) 14:35:27.00

現役中は節制して良いプレーしてたくさん稼ぐ方が賢い
引退してからの人生の方が長いんだから

 

40 :2020/11/02(月) 14:46:18.53

たんぱく質を効率的に摂取してる
きちんと食事で栄養もエネルギーも摂取してる
だからサプリメントは使ってない系
だからあの身体を維持できるのか
クリロナスゲー

 

78 :2020/11/02(月) 16:19:40.84

誘惑が多く生活が乱れる選手が多い中、このストイックさだけでも超一流

 

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1604293273/

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